补肾食物排行榜10强,睾丸怎么补才能提高性功能

补肾的食物有哪些

中医认为“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”、“肾开窍于耳”、“肾司二便”、“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象，吃以下食物可养肾补肾。

1、干贝：性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

2、鲈鱼：又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

3、栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

4、山药：味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

5、枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

6、黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

7、核桃：核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

8、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

9、黑豆：黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

10、黑米：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气

壮阳吃什么补最快

问题一：男人吃什么壮阳最快 可以多吃壮阳食物：狗肉，羊肉，麻雀，核桃，牛鞭，羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强 *** 活力，提高 *** ，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿，牛肉，鸡肝，蛋，花生米，猪肉，鸡肉等，含精氨酸食物如山药，银杏，冻豆腐，缮鱼，海参，墨鱼，章鱼等，都有助于提高性功能。

问题二：吃什么最快补肾壮阳 补肾的关键在于坚持滋补、适量滋补，平时节制房事，少抽烟喝酒，多运动锻炼身体。补肾见效快的药物，虽是立竿见影，但副作用很大，对肾脏及身体有很大的影响，甚至形成依赖性，不建议服用。可以考虑食补方式，用昌弘阿里和枸杞子等滋补食品，直接泡水喝，中药食品虽见效慢，但药效持久，不产生副作用。

问题三：男人吃什么壮阳最快 要达到壮阳最快服用壮阳药的效果最佳，但其副作用是很大的，如长期服用伟哥可产生药物依赖性，还会异常勃起，加重阳痿，甚至形成永久性阳痿。

在食物上建议多食韭菜、羊肉、鳝鱼、虾（带壳吃）、动物肾脏、牛肉、鳗鱼、龟、蝮蛇、鸡蛋、山药、红葡萄

问题四：吃什么壮阳补肾最快 枸杞子（宁夏最佳，果长、大）：当零食吃，补肝肾、对眼睛也好。超市有卖，一天吃一两。

何首乌（熟，药店售）：炖母鸡、羊肉、羊脊骨，直接补肾。

杜仲（药店售）：泡水喝、小火炖，补肝肾、壮筋骨。

红参（熟，药店售，用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物）：炖羊肉、母鸡。用砂锅炖。补精力，长阳气。每次每人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻（生熟均可，超市有卖）：当做零食吃，补肾阴虚。

羊肉或羊脊骨（市场有卖，羊肉或骨头）：小火慢炖，加枸杞子何首乌更佳，补精力、壮阳。

牡蛎（南方人叫生蚝）：生吃、补肾壮阳煎蛋，补 *** 。干品叫蚝鼓，很好吃！不过很难买。

灵芝（紫色为佳）：增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（枣花为佳）：增长精力

母鸡（四岁龄以上的退役家养母鸡为佳）：增长精力

干红枣（金丝枣佳）：增长精力，长气血。

海参（指刺参而非其他廉价参）：神奇！吃吧，阴阳全补，每次发泡以后不可多食，湿品一两为宜，多食反不好！

核桃：当做零食吃，长智力、补肾、乌发，对了何首乌也乌发，因其补肾，而肾主毛发，功效较好，若有人型首乌分我点啊！！

黑豆：补肾阳。

狗肉：补肾阳，长精力。

山药：煮熟当作点心吃。

莲子：煮粥炖菜或甜点，防止早泄哦！

松子：补肾阳，强腰力。

生大虾：补肾阳。

韭菜：补肾阳。

猪蹄：补肾阴。

注意：以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳，其余为补肾阴或增进肾功能的，因此药注意自己湿阳虚还是阴虚。

阴虚多有午后潮热，夜间盗汗，五心烦热，怕热；阳虚多为四肢怕冷，畏寒， *** 冰冷，两者均可出现腰膝酸软，四肢无力。前者可有健忘、梦遗、 *** 潮湿、勃起不能或早泄遗精、滑精。

问题五：缺精吃什么补最快 生活习惯

（1）严格执行戒邪淫

戒除 *** 、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友，可以跟配偶 商量好，节制房事，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

（2）合理睡眠

一天当中，夜晚（21∶00 ～凌晨 3∶00）就相当于一年当中的冬季，“肾应冬”，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了平常喜欢上网的人，九点准时关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

（3）少看电视、少上网（工作需要者除外）

看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢？因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开 窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都 造成了精力的亏乏。因此我建议网友，工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、 练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助。

2. 饮食建议

平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气最好的食品，五谷作为 主食，是饮食中最为重要的组成部分，具有“补脾胃、长肌肉、和五脏” 的功效。最好实用粗粮，因为没有经过细致加工的粮食，其谷气充沛，补养人的元气最好。

也可以食用补精粥，具体做法是将黑豆、莲子、松子、芡实、板栗、山药等分放在一起煮。同时吃黑芝麻盐，黑芝麻盐性平，可以作为补肾食品长期食用。

3. 运动养生

（1）每天散步两小时

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步，指的是把握住“顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心”的练拳要领来走路，练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘 吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是：“百练不 如一走”，著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。

（2）保健功法

本书所推荐的“传统固肾功”、“叩齿吞津保健法”对恢复肾气非常有帮助。 4. 药物补精

中医看病讲究辨证论治，同样是伤精，每个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热，有的是气虚、有的是阴虚、还有的兼加湿热……所以用方可能不一样。患者要找当地的明医调理，就能慢慢恢复。且每个人年龄和伤精程度不同，治疗起来就有快慢之分，所以不能着急。药物只是辅助作用，帮助人恢复身体健康，并不是最根本的解决方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸缓慢、运动、柔和、 心境祥和、会放松。最重要的是具备仁、义、礼、智、信，五种内在的德性，这叫内五行，是生命内部最为重要的五种药，直接调整身体速度非常快。而且很多病的根本原因，也是这五种德性的不圆满所导致的木火土金水五行不全，外在表现就是心肝脾肺肾五脏不和，再往外表现就是疾病了。

伤精的人，肾气亏虚，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不温，五行不和，每个人偏性不一样，药物的调整上讲究很多，在这里不一一说明了。

5. 心态养生

很多人问：“我想戒邪淫，为什么戒不了啊？脑子里面总是浮现一些乌七八糟的内容，应该怎么办？” 说白了，这就是内心不够清净，怎样是自己的内心清净下来，脑子变得专注呢？一开始从行动上就要纠正自己的一些错误做法，其中效果最大最直接的有以下两个。

阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等。所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的、 肮脏的、黑暗的......

问题六：男人吃什么补肾壮阳最快 壮阳食物排行榜10强 韭菜、枸杞子、虾、黄秋葵、鹌鹑蛋、羊腰子、泥鳅、驴肉、牡蛎、荔枝等，不用谢我。我是雷锋。

问题七：吃什么补小弟弟最快 推荐男人必吃的美味壮阳肉食-

男人一向是是好肉动物，壮阳当然少不了肉了。我为你推荐男人不可不吃的壮阳肉!营养又保健，值得一吃哦!

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素 B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素 A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进 *** 形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

驴肉

俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

蛇肉

近几年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达 6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

鸽肉

白鸽的繁殖力很强， *** 极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛引起，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有很多的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。以下食疗方对强精补肾有较好的效果。

问题八：吃什么补肾壮阳最快 1、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

2、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

3、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

4、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的壮阳补肾功效。

补肾壮阳的药膳方

1、核桃仁鸡汤

材料：公鸡一只，核桃仁二两，姜、葱、料酒、各适量。

做法：把全部用料洗净放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，改文火煲二小时，下盐调味食用。

功效：温肾补阳。主治阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。

2、鹿鞭炖汤鸡

材料：鸡一只，鹿鞭、陈皮各三钱，肉苁蓉、熟地各七钱，枸杞、巴戟、杜仲、龙眼肉各五钱，姜二片。

做法：将鹿鞭切成片，用酒浸泡一夜;然后和鸡、八味中药下锅加清水，炖煮至熟，下盐调味食用。

功效：男女虚损，补紧壮阳。主治男子房事过度，致使阳事不兴、夜尿频数，以及头晕、耳鸣、腰膝酸痛。

3、当归羊肉汤

材料：羊肉一斤，当归、黄芪、党参各八钱，葱、姜、料酒各适量。

做法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

功效：补心气，疗血虚。主治血虚及病后气血不足和贫血。

4、猪尾汤

材料：猪尾一条，乌豆、巴戟、肉苁蓉各一两半，丁香三钱，姜四片，酒二两。

做法：全部用料洗净放入锅中，加适量清水，武火煮沸，改文火煲二小时，加盐调味食用。

功效：主治疝气、肾虚、阳痿等症。

5、鹿尾羊肉汤

材料：羊肉一斤，鹿尾、熟附子、巴戟各八钱，杜仲五钱，生姜二片。

做法：羊肉洗净，切成小块，同三味中药及调料，加开水适量，用炖盅隔水炖三小时即成。

功效：温肾扶阳。主治肾阳亏损、性功能减退、骨痛腰酸、夜悄频多。集补虚之大成，为肾阳不足者之有效食物，疗效甚佳。

问题九：男人吃什么壮阳最快 其实吃什么都没有用，

吃啥补啥，这肯定是忽悠人的，别相信；

中医理论说你这虚那虚，也是瞎扯淡，洋人从不信这些，那玩意大得很；

西医洋药效果是实验出来的，没效果不会从医院出来。缺点就是不吃就没用，有依赖性，而且对身体其他器官有副作用。

加强体能训练，增强体格是关键，比如练练长跑。当然，也可以有针对性的训练，像老包培元法，自己找。

总而言之，吃的方法要谨慎，入口的东西不能儿戏。

给老公补肾壮阳的食物

给老公补肾壮阳的食物

给老公补肾壮阳的食物，不少人出现肾亏的现象。只有从根本改善身体体质，男人在壮阳的时候都希望自己可以选择到合适的食物满足自己的壮阳需求，以下看看给老公补肾壮阳的食物。

给老公补肾壮阳的食物1

1、枸杞

枸杞力含有丰富的枸杞色素和枸杞多糖，它具有养肝资肾、补虚益气的功效。对于男人而言，用枸杞茶来壮阳补肾既简单，效果又佳。用开水将枸杞泡开当水喝，连续服用一个月，对肾-虚和性生活质量有很大改善。如果泡茶加上灵芝和红茶效果更佳。配方为：5克灵芝、10粒枸杞、2克红茶。

2、牡蛎

牡蛎是一种海鲜，它里面含有丰富的微量元素以及蛋白质，例如锌、铁、该、蛋白质等多种维生素。具有滋阴补阳，补肾固精的作用，男人吃啥最补肾壮阳，牡蛎当之无愧。许多人到了沿海城市都会叫上一盘牡蛎，对男子的性功能和精子质量都有很好的提高。

3、山药

大家都认为山药最大的属性是补脾，其实不然，正确的使用山药具有很强的壮阳功能。中医把山药奉为上品之药。它具有很强的补肾健脾、壮阳、益肾填精的功效，是男性的忠实伙伴。

男性吃山药的正确吃法有很多，可以生吃凉拌，可以炒菜吃，煲粥，也可以用来泡茶，根据自己的喜好来选择使用方法。

4、甲鱼

对于补肾壮阳的肉类而言，许多人觉得牛羊肉效果佳，其实不然，牛肉含蛋白质丰富，但补肾效果远远不如甲鱼、乳鸽、黄鳝、甲鱼等，尤其是甲鱼对男性补肾壮阳的效果极佳。

5、海参

海参具有很好的补肾壮阳食物，它具有补肾益精的作用，但近些年来正宗海参越来越难找，而且海参的价格不菲。它除了对男性肾阳虚引起的阳痿早泄具有很好的效果，对于老年人而言具有延缓性腺刷啦哦，提高记忆力，抗肿瘤都有很好的功效。

6、鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活食物的必需品，但大家都不知道鸡蛋对于男人补肾壮阳有着很好的功效，中医认为鸡蛋具有滋阴润燥、养血息风的功效，每天一个鸡蛋对男性补肾佳品，如果用鸡蛋炒韭菜的效果更佳。

7、香菇

香菇属于菌类食物，它有预防癌症的功效。同时它还具有补肝肾、健脾胃、益气补血的功效。男人使用香菇酷游帮助加速新陈代谢，还可以减少肾功能多余的积水。

8、牛鞭

牛鞭是熊牛的生殖器，早在本草纲目中记载，牛鞭主治男人阳痿早泄，牛鞭具有补肾壮阳谷、固精的功效。民间也有以形补形的说法，但不是所有肾-虚都可以食用牛鞭，应在医师指导下服用。如不对症会加剧阳痿症状。

9、鸡肝

鸡肝里面含有很高的锌元素，而锌是具有调高雄性激素的食物。而鸡肝本身具有补肾安泰的功效，男人食用鸡肝对男性功能有很好的帮助。

10、猪肾

猪肾其实就是咱们平时说的猪腰子，它含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物。男人吃猪腰子有很好的补肾壮阳的功效，不仅猪腰，医学上认为猪牛羊的动物内脏都有补肾的功效。

给老公补肾壮阳的食物2

1、羊肉

在古书中，有不少都会把羊肉与人参提升到一个层次，觉得羊肉的营养丰富，可以温补、强身、壮体，是滋补的佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有补肾作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低补肾效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2、驴肉

有句古话说：“天上龙肉，地上驴肉”。这可以看出大家对驴肉的赞美，驴肉营养丰富，口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉-具有补益气血、滋补肝肾的功效。

成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、起无力等症状。

男人必吃的健康食物

1、西红柿

西红柿的营养丰富，多吃对身体好，并且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质，此外西红柿还有丰富的.维生素C，并且维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

3、南瓜子

男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。最新的一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用或平日当零食吃。

4、胡萝卜

B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

此外，胡萝卜因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

5、海鲜

海鲜可以增强性能力还能壮阳，其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一，当男性体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

6、大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

给老公补肾壮阳的食物3

1、韭菜

壮阳的食物排行榜10强中最常见的就是韭菜了，韭菜不仅味道很好，并且营养也是非常的高的，深受很多人的喜爱，男人们在壮阳的时候不妨经常的食用。则可以达到壮阳补肾的目的。

2、牡蛎

牡蛎又叫做是蚝子，其中的蛋白质和糖类，还有一些维生素是主要的营养成分，牡蛎是壮阳的食物排行榜10强之一，具有补肾涩精、滋阴潜阳的功效，阳痿患者经常的吃可以缓解病症。

3、枸杞子

枸杞子也是不错的选择，可以帮助男人壮阳的，这里面含有维生素，胡萝卜素，可以益精明目、滋补肝肾，并且还可以提高男人的性功能，是很好的良药。此外，枸杞子还可以增强免疫能力，维持自身的健康。

4、荔枝

荔枝是人们非常喜爱的水果，是一种保健的水果，经常的吃荔枝是有好处的，并且对于壮阳也有着不错的效果，可以治疗早泄、阳痿，还可以强身健体，是比较受欢迎的壮阳的食物。

5、驴肉

驴肉对于治疗腰膝酸软、阳痿不举是有一定的效果的，并且驴肉鲜美，含有低脂肪，高蛋白，还可以强筋壮骨、益肾壮阳。

6、虾

在男人壮阳的食物排行榜10强中，虾是首选，虾其实是很多人喜欢吃的，并且虾的味道也是很不错的，有药用作用和补益作用。对于哪些气短乏力。不思饮食的人，则就可以做为一种补品了，男人们经常的吃虾还可以强身健体，达到壮阳的目的。

7、淡菜

很多人对于淡菜并不是很了解的，其实淡菜中含有丰富的蛋白质，并且还有很多的维生素，其作用就是可以益气补虚，还可以治疗男人的阳痿、遗-精等性功能障碍疾病，长期的使用淡菜可以增强男人的性功能，是壮阳的食物排行榜10强之一。

什么食物最补肾

什么食物最补肾

什么食物最补肾，肾是身体比较重要的器官。肾不好做什么都无力，生活中经常出现肾不好的情况，不管男女在出现肾问题的时候都需要补肾。以下分享什么食物最补肾及相关内容。

什么食物最补肾1

什么东西壮阳最快最好

1、淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、【遗】精、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

2、牡蛎

牡蛎又称蛎蛤、蚝子。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子【遗】精、虚劳乏损、【肾】虚等有较好的效果。

3、韭菜

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于【遗】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。

4、羊肾

羊肾又名羊腰子。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适用于【肾】虚者食用。

什么是运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

男性最在意的莫过于自己的能力，这是男性的尊严，想要壮阳也是对生活品质的更高追求。的确男性的能力与夫妻关系也有紧密的联系。男性壮阳可以采用食补，多吃一些利于补肾的食物，平时也要多多锻炼身体。最后祝愿男性朋友心想事成。

什么食物最补肾2

男人最壮阳的锻炼方法

1、男人壮阳怎么锻炼之缩肛锻炼

缩肛锻炼也是不错的壮阳锻炼的方法。缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益。不用坚持,就是收缩一下,马上再松开就可以了。这就是一次。

有规律地收缩肛门,是对前列腺有效、温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。

躺在床上各缩肛50次;大小便之后,紧接着缩肛10多次;干重体力活时要注意缩肛;性生活之后缩肛10次,更能事半功倍。但要注意,缩肛时必须要用力,练完后最好能排尿一次。

2、男人壮阳怎么锻炼之空冷式锻炼

对睾丸来说,盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述,睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度,所以,阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时,却陷入棉被的闷热之中,这对睾丸来说是非常不利的,其实,解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠,使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说,这种“空冷式”锻炼法远比“冷热水交替式”锻炼法方便且更具成效。

如果可能,一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季,恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子,若室内装有空调机保持恒温,就用不着把被子捂得太严。

3、男人壮阳怎么锻炼之俯卧撑

俯卧撑,这样姿势一个人做就是运动,两个人做就是暧昧,在过性生活的过程中这个姿势是最常见的,就是经典的男上女下的姿势,这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地锻炼,如果每天坚持做15到20个,还可以对血管有好处的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而会影响身体,最好是由少到多,有轻到重的比较靠谱。

男人壮阳吃什么水果

荔枝

荔枝是最人们认可的有补肾壮阳功效的水果。唐代有句“日啖荔枝三百颗,不惜长作岭南人”的诗直接表现出荔枝是多么的受人喜爱。荔枝中含有丰富的葡萄糖、果糖、铁、磷、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素B1及粗纤维等元素。对缓解肾亏梦遗、脾虚泄泻、失眠健忘等有一定的功效,其实主要的功效还是补肾壮阳。

黑莓和蓝莓

黑莓和蓝莓也有补肾壮阳的功效。黑莓和蓝莓中都含有能让人补肾壮阳的物质,特别是野生的黑莓和蓝莓的补肾壮阳效果更是极佳。黑莓中含有丰富的还原糖、有机酸、粗蛋白、氨基酸、维生素C及维生素E等微量元素,是世界上最好的最健康的保健水果之一。

木瓜

木瓜是一种具有补肾功效的温性水果。木瓜是一种营养成分含量非常多的热带温性水果,木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素,能有效的促进人体对食物进行消化吸收。也有人说用木瓜泡酒可以有效的治疗男人肾阳虚导致的一系列症状。

男人壮阳吃什么菜

大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助维生素B1的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。

西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。此外,有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是,番茄红素是脂溶性的营养素,因此西红柿最好熟着吃,吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

什么食物最补肾3

十大壮阳补肾中药排名

1、肉桂

肉桂性温有着补肾阳强筋骨的作用，冬天使用肉桂能够祛寒补肾。肉桂适合老年人体质较差的用来放入汤中一起煲汤，起到补肾壮阳同时治疗畏寒的作用。

2、 鹿茸

鹿茸能够补肾壮阳，补血肾精。鹿茸补肾的.功效是比较强的并且性温不燥，是非常适合中老年平时用来补肾的药材。鹿茸适合久病不愈的患者来补肾缓解疾病，增强免疫力。

3、 锁阳

锁阳是温补肾阳的药物，能够补肾强筋骨。锁阳相比较其他补肾的药物补肾的功效更强，所以在使用锁阳的时候需要搭配其他药物缓解锁阳的药性。

4、 淫羊藿

淫羊藿有着补肾壮阳益精的功效，淫羊藿能够治疗早泄是非常适合男性补肾壮阳用的药材。淫羊藿的食用方法主要是泡酒喝药剂煎服，同时淫羊藿还能泡脚通过泡脚进行补肾。

5、 韭菜籽

韭菜籽是补肾壮阳的好药材，男性吃韭菜籽能够补肾壮阳治疗【遗】精、阳痿，女性使用就材质能够治疗小便频繁浑身发冷。韭菜籽可以和多种药物一起搭配使用，像韭菜籽和淫羊藿加强了补肾壮阳的功效。

6、肉苁蓉

肉苁蓉有着温补肾阳的功效，是有着补肾壮阳并且不会引起上火的温补药材。壮阳补肾首选的就是肉苁蓉，这是因为肉苁蓉有着补肾壮阳的功效同时没有很强的副作用。女性食用可以治疗女性宫寒痛经以及不孕症。

7、 海马

海马有着补肾壮阳的作用，并且现代研究确定海马有着丰富的微量元素同时有着能让人兴奋的成分，所以海马是能够补肾壮阳同时增强性欲的。能够治疗男性和女性的不孕，还能够起到催生的功效。

8、 菟丝子

菟丝子有着补肾壮阳安胎的功效，菟丝子是非常适合男女同时使用的补肾壮阳药。夫妻之间长期没有孩子的可以同时用菟丝子滋补，男的可以补肾壮阳益精，女的可以安胎治疗宫寒。

9、 黄精

黄精有着补肾阴的功效，是能够补肾壮阳的，肾阴亏虚也会导致男性生殖出现衰退。所以男性是不能只补肾壮阳，还要补阴来起到滋补阳气的作用。

10、女贞子

女贞子也有着补肾的功效，女贞子主要是补肾阴，通过补肾阴起到滋补肾阳的作用所以。女贞子还能够治疗腰膝酸软和老年人【肾】虚引起的便秘。

吃什么补肾 推荐滋阴补肾的10大食物

身体不太好，要滋阴补肾，要补血，但也不要盲目的听信别人去买一堆药吃，接下来我就给大家介绍10种我们生活中很常见，但又十分滋阴补肾的食物。

01

栗子

栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子可缓解肾虚引发的腰痛症状。

02

山药

山药味甘、是补肾滋阴食物。为中医"上品"之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人宜常食之。

03

龙眼干

龙眼干也是补肾滋阴的食物。龙眼干不仅含有多种人体所需的营养成分，特别对孕妇和坐月子的女性来说保健功效也非常好。龙眼干性味甘平，并且补血益智、养血安神的功效也属一流。

04

黑豆

黑豆含有丰富的微量元素，对抗衰老、降血压有良好的功效，且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清热解毒、滋养健血等功效。黑豆也是补肾滋阴食物。

05

当归

当归含有正丁烯酰内酯、烟酸等多种药用成分，当归可改善肾功能，减轻肾损害，是补肾滋阴食物。可以有效抑制肾小管病变，对肾脏的保护作用也很好。

06

黑枣

据研究发现红枣注重补血但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩、性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

07

枸杞

枸杞性平、味甘，可以补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年。肾虚的人食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。枸杞作为补肾滋阴食物。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

08

葡萄

从营养价值来看葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以补气养血、滋肾宜肝。大量医学研究证明葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

09

桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣、味甜汁多，是补肾滋阴食物之一，被称为"民间圣果"。中医认为桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，并且具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

10

银耳

银耳又称白木耳，银耳味甘淡、性平、无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的神奇作用，可以治疗肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症状。

特别提示

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比较补肾的食物

比较补肾的食物

比较补肾的食物，大家都知道肾脏对我们是很重要的，在我们生活中一定要注意肾脏的保护,只有肾脏健康了我们的精力才会更加充沛，那么你知道比较补肾的食物有哪些吗。

比较补肾的食物1

1、韭菜

拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物，其实韭菜也具有很高的药用价值，中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效，适用于肾不好阳痿者，对于肾阳虚所致的多尿有一定效果，但阴虚内热者不宜食用。

2、山药

山药是一种营养价值极高的食物，也是一味常见的中药，中医认为山药具有补肾益精、健脾养胃之功效，对于肾不好所致的、带下、尿频等症均有很好的效果，而且山药性质平和，不腻不燥，男女老少皆可食用。

3、秋葵

黄秋葵有补肾菜之美称。秋葵也有很好的强肾补虚之功效，特别适合体虚、贫血和消化不良者食用，可以增强体质，有效增强免疫力;对于性功能障碍者具有一定的调理作用，男女养肾皆宜食用。

4、豇豆

豇豆具有健脾补肾之功效，常食豇豆可以和五脏、生精髓，对于肾不好所致的尿频、泄泻等症具有很好的调理作用。而且食用豇豆的同时对于脾胃也有很好的养护作用，可以清利湿热，对于脾胃虚弱所致的食欲不振、腹泻等症也有很好的作用

5、南瓜

南瓜是一种营养价值极高的蔬菜，除了大众熟知的养胃助消化作用，南瓜还可以补虚益肾，其富含的南瓜多糖可以有效增强免疫力，其所含的锌元素和多种必需氨基酸可以促进免疫球蛋白的活性，并且促进肝肾细胞的再生能力。

6、黑芝麻

黑芝麻具有补肝益肾的作用，是一种大家熟知的补肾食物，其与黑豆、黑米常一同用于养肾食疗之中，比如以这三种食物做成的三黑豆浆或黑芝麻糊，对于肝肾均具有良好的补益效果，经常食用一些黑芝麻对于体质虚弱、须发早白者有一定好处。

7、黑豆

黑豆具有健脾补肾的作用，对于脾肾阴虚所致的水肿、腹胀、盗汗、白发和脱发等症具有很好的`功效。经常食用黑豆可以增强体质，强筋壮骨，无论是煮粥或是打成豆浆都是很好的食养方法。

8、黑米

黑米自古就有“药米”、“寿米”的美称，中医认为黑米具有健脾开胃、养肾补虚的作用，对于病后体虚、贫血者、须发早白者皆宜食用，但一定要将其充分浸泡后熬煮成粥，才能起到比较好的补益作用，若未煮烂反而容易损伤肠胃。

9、栗子

栗子具有补肾强筋的作用，对于泄泻、腰膝无力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟后食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否则便失去了补肾健脾的作用。

10、莲子

莲子具有补脾益肾的作用，常用于泄泻、带下等症。《本草纲目》中记载莲子能“补心肾，益精血”。除此之外，莲子还有养心安神的作用，对于心悸失眠也有很好的作用，建议每日在白米中加少量莲子熬粥食用。

结语 ：除了上述补肾食物排行榜10强之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、樱桃、黑葡萄等食物也具有一定的补肾作用。至于羊肉、狗肉、猪肾等肉食虽然具有一定补肾功效，但同时也存在高脂肪高胆固醇的问题，故而以蔬菜粮食补肾效果最好。

比较补肾的食物2

1、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾不好之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

2、板栗

味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾不好腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

3、狗肉

男人肾不好吃什么？狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

4、干贝

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

5、鲈鱼

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

6、桑椹

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾不好之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

7、豇豆

又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾不好之人也宜食用，对肾不好消渴、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾不好。”

这些食疗方也能帮你补肾

第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

第九道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

第十道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

比较补肾的食物3

1、韭菜

它是有一个很特殊的名字叫做起阳草，能够补充精血，也有补肾壮阳的功效。只对治疗一些男性疾病很有帮助，比如说性功能问题，早泄等等，就像在使用壮阳药一样。当然不仅仅是这样，在他的内部还有维生素和矿物质，所以可以多吃一些。

2、海参

这种海产品营养特别的丰富，不仅有很多蛋白质，还有一些微量元素和特殊的营养。内部的成分有50多种，当然还有18种氨基酸，而这些都是构成男性精子主要的成分，所以是能够改善性功能，还能够提高勃起能力的，男性一定要多吃一些，对身体特别有好处。

3、牡蛎

在它的内部还有很多的锌，在众多的食物当中它是排在第1位的，而且这种元素和男性的生殖力有很密切的关系，能够维持精子的生长和正常的性功能，所以如果经常使用性功能一定会保持良好，同时肾脏的能力也会更好。

4、大葱

这是一种经常会用到的蔬菜，其实它是有壮阳效果的，如果经常使用性能力会有所提升，在当天使用之后就会有效果。维生素是能够保证身体内的激素分泌得，更多也会刺激到性欲达到壮阳效果。

5、泥鳅

其实还有很多地方都有食用泥鳅的，而这种不管是煮汤还是吃肉，都是非常好的，是能够有清除湿热的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道，有补肝肾以滋润五脏的效果的，在很多书籍当中都有记载。有一些人经常会出现腰酸腿痛的问题，头发发白、脱落都是因为肾不好造成的，可以适当地使用一些黑芝麻，能够很好的改善。

7、板栗

相信很多人都吃过板栗，尤其是在冬天的时候，而他的心情比较温和，内部含有的营养物质非常的多，当然他也是有不胜效果的，如果经常有腰痛肾不好症状的人可以多使用一些，而且每天只需要吃6~7个，在一段时间之就能改善。